TikTok ブラジルナッツのバイラルトレンドとは何ですか? 栄養学の専門家が、試してみるべき理由を明かす

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TikTokでは毎日新しい健康トレンドが登場するため、事実とフィクションを区別し、どれが実際に健康に有益であるかを知るのは難しい場合があります。 誰もが以前からそう思っています。インターネットで読んだことをすべて聞くのはやめましょう。 しかし、専門家は大丈夫だと何と言っているのでしょうか？

先月、Google での「ブラジル ナッツ」の検索数は 309% 増加しました。 具体的には、#brazilnutbenefits を使用した TikTok 動画の再生回数が 929,000 回を超え、「女性に対するブラジルナッツの利点」の検索数が 2,567% 急増しました。 すべてのウイルス性健康トレンドと同様、それが簡単に効果がありそうなハックであれば、誰もがもっと知りたいと思うでしょう?

心配しないでください。私たちはあなたのために作業を行い、プロテインワークスの栄養専門家であるカイル・クロウリーと話をしました。 彼はこのトレンドと、なぜこれほど人気になったのかを説明してくれました。

それを知る前に、あなたの注意を引く可能性のある他のバイラル TikTok トレンドを見てください。

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ブラジル ナッツのトレンドは、その言葉どおり単純で、毎日 2 個のブラジル ナッツを食べることを人々に推奨しています。

このナッツが甲状腺の健康に不可欠なミネラルであるセレンの優れた供給源であることをユーザーが発見したことから、この取り組みは TikTok で始まりました。 カイル氏は、「マグネシウム、ビタミンE、健康的な脂肪など、私たちの健康にとって重要な他の重要な栄養素も含まれており、優れたタンパク質源である」と述べた。

ご自身で見てみてください！

カイルさんは、ブラジルナッツにはセレンが豊富に含まれているため、甲状腺の健康に最適であると説明しました。 セレンは甲状腺ホルモンの生成を助け、甲状腺を損傷から保護するのにも役立ちます。

さらに同氏は、ブラジルナッツは「ミネラルとビタミンが豊富なため」女性にとって特に有益であることが証明されていると述べた。 マグネシウムとビタミンEは両方とも、月経痛の症状を軽減するだけでなく、ほてりや気分の変動などの更年期障害の症状を和らげるのに役立つことがわかっており、あらゆる年齢の女性の食事に加えるのに最適です。 「甲状腺ホルモンは女性の生殖器系や月経周期の調節に重要な役割を果たしている」ため、セレンは女性の健康にも良いとカイル氏は説明する。

前述したように、TikTok では膨大な量の健康トレンドが人気を集めています。 これは、特定の食品が持つ栄養上の利点についての認識を広めるには優れた方法ですが、動画が短いという性質上、簡単に誤解され、人々が夢中になってしまう可能性があります。

カイル氏はまた、「ブラジルナッツの推奨摂取量は、1日最大でも1～2個まで。これを超えると、高レベルのセレンにより口臭、下痢、倦怠感などを引き起こす可能性がある。したがって、いつものように、節度がこの問題を解決する鍵となる」とも述べた。トレンドのメリットを最大限に活用してください。」

健康トレンドに流されやすいため、ブラジル ナッツのトレンドに代わるものはないかカイルに尋ねました。 カイル氏は、「自分にとって効果的な方法でビタミンやミネラルを食事に取り入れるための代替手段として、食品とサプリメントの両方を使うこともあります。 マグネシウム、亜鉛、ビタミンBを含むオプションは甲状腺の健康に役立ちます。」

「マグネシウムは、緑黄色野菜、ナッツ、種子、全粒穀物を食べることで食事に取り入れることができます。 しかし、ビタミンBは特定の人にとって食事だけで大量に摂取するのが難しく、肉、魚、牛乳、卵はどれもビタミンBが多く含まれているため、ヴィーガンのライフスタイルを送っている人は十分なビタミンBを摂取するのに苦労することがあります。 この場合、サプリメントは完璧な選択肢になります。」